Bergsteigen & Bergführungsanleitung

Haben Sie schon einmal auf einer Ihrer Outdoor-Reisen einen Berg vor sich gesehen? Haben Sie sich jemals gefragt, wie es sich anfühlen würde, den Berg zu bezwingen und den Gipfel zu erreichen? Haben Sie sich gefragt, was nötig wäre, um das zu erreichen? Wenn Ihnen diese Gedanken schon einmal durch den Kopf gegangen sind, ist es vielleicht an der Zeit, das Bergsteigen auszuprobieren.

Ich werde es Ihnen direkt sagen: Einen Berg zu besteigen ist kein Spaziergang im Park. Es ist harte Arbeit, bei der man eine Menge Ausrüstung tragen und wichtige sowie schwierige Entscheidungen treffen muss. Man muss entscheiden, wie viel Ausrüstung man mitnimmt. Das Klettern mit zusätzlichem Gewicht macht keinen Spaß, aber man muss sicherstellen, dass man alle wichtigen Ausrüstungsgegenstände dabei hat.

Die Erschöpfung, der Stress, die Angst und die schlechten Mahlzeiten, die mit dem Bergsteigen verbunden sind, werden oft nicht genug erwähnt. Das soll Sie nicht vom Bergsteigen abhalten, sondern Sie auf das vorbereiten, was Sie erwartet. Jetzt denken Sie vielleicht, warum sich jemand all den Stress und die harte Arbeit antun sollte, um einen Berg zu erklimmen.

Die Antwort ist einfach: Es geht um das Gefühl der Erfüllung, das Sie nach dem Erreichen des Gipfels haben werden. Bergsteigen bedeutet, sich Ziele zu setzen und sie zu erreichen, seine Grenzen zu erweitern und seine Ängste zu überwinden. Und natürlich, weil wir Bergbegeisterten ein bisschen verrückt sind, haha. Sie haben das nicht von mir gehört.

In diesem Artikel erfahren Sie alles über das Bergsteigen, wie Sie in diesen Sport einsteigen, verschiedene Bergsteigerstile, notwendige Ausrüstung, die beste Zeit zum Bergsteigen und vieles mehr. Das ist Ihre umfassende Einführung ins Bergsteigen. Lassen Sie uns beginnen.

Was sind Bergsteigen und Alpinismus?

Alpinismus ist einfach der Sport des Bergsteigens. Da Berge oft gemischtes Terrain bieten, erfordert das Bergsteigen, dass die Kletterer eine Vielzahl von Bedingungen meistern. Manchmal muss der Kletterer technische Ausrüstung verwenden, um den Aufstieg zu unterstützen.

„Bergsteigen“ ist ein allgemein gehaltener Begriff für die Aktivität, während „Alpinismus“ üblicherweise für die höchsten und härtesten Berge reserviert ist, die mehr Fähigkeiten als einfaches Wandern erfordern.

Es gibt einige Ähnlichkeiten zwischen Alpinismus und Rucksackwandern, da bei beiden Aktivitäten auf einem etablierten Weg mit aller notwendiger Ausrüstung und Vorräten im Rucksack gestartet wird. Der Unterschied liegt im Ziel: Während das Rucksackwandern den Hin- und Rückweg umfasst, besteht das Ziel des Bergsteigens darin, den Gipfel zu erreichen und vielleicht zu rufen: „Ich hab’s geschafft!!!“

Der wahre Erfolg im Alpinismus liegt nicht nur im Ergebnis (Erreichen des Gipfels), sondern auch im Prozess, da man sicher jede Gefahr auf dem Weg meistern muss.

Wie steigt man ins Bergsteigen ein?

Vielleicht wachen Sie eines Morgens auf und verspüren den Drang, einen Berg zu besteigen. Ein tolles Gefühl, aber das Bergsteigen ist ein Prozess. Um einen Berg zu erklimmen, benötigen Sie Erfahrungen in Outdoor-Aktivitäten wie Camping, Wandern, Klettern und Gletschertouren. Indem Sie diese grundlegenden Outdoor-Aktivitäten beherrschen, haben Sie die Voraussetzungen, um den Gipfel eines Berges erfolgreich zu erreichen. Hier ist der Fahrplan für den Einstieg ins Bergsteigen:

Beginnen Sie mit Rucksackwandern

Erinnern Sie sich daran, dass ich sagte, dass Rucksackwandern und Alpinismus in gewisser Weise ähnlich sind? Sie benötigen einige Erfahrung im Rucksackwandern, bevor Sie sich ins Bergsteigen wagen. Die meisten Bergwege sind lange, steile und hochgelegene Versionen von Wanderwegen. Wenn Sie sich mit dem Rucksackwandern (oder Mehrtageswanderungen) wohlfühlen, werden Sie Bergwege mit Zuversicht und Geschick meistern.

Wintercamping

Es gibt eine Sache, der man im Alpinismus nicht entkommen kann – die Kälte! Einige Berggipfel können sogar im Sommer unter dem Gefrierpunkt liegen, etwa bei -5 °C bis -10 °C. Da die meisten Rucksack- und Wandertouren im Sommer stattfinden, sollten Sie sich auf die Minusgrade in den Bergen vorbereiten, indem Sie im Winter campen.

Hier lernen Sie alle wichtigen Fähigkeiten, wie man ein Zelt aufbaut, kocht und passende Kleidung für Schnee, Eis und Kälte auswählt.

Erlernen Sie die Grundlagen des Kletterns

Auch wenn Sie kein Experte im Felsklettern sein müssen, um einen Berg zu erklimmen, sind einige grundlegende Kletterfähigkeiten erforderlich. Schauen Sie sich unseren umfassenden Leitfaden zum Felsklettern an.

Den nächsten Schritt machen

Sie haben bereits mehrere Rucksack- und Wandertouren gemacht, sich in das Felsklettern gewagt, um die Grundlagen zu erlernen, und mehrere Wintercampingausflüge unternommen und sich an die Kälte gewöhnt. Großartig! Sie sind dem Ziel, bereit für das Bergsteigen zu sein, näher gekommen, aber es gibt noch ein paar Schritte:

• Probieren Sie Klettern im „Scrambling“-Stil
  

  „Scrambles“ sind anspruchsvolle Wandertouren auf schwierigen Geländen (normalerweise drittes und viertes Schwierigkeitsniveau). Sie können „Scrambles“ als eine Mischung aus Wandern und gemäßigtem Bergsteigen sehen. Diese Ausflüge bereiten Sie auf die herausfordernden, exponierten Geländebedingungen im Alpinismus vor.

  
  
• Fordern Sie sich durch Trekking im Ausland heraus
  

  Wenn möglich, ist das Trekking im Ausland eine hervorragende Vorbereitung auf das Bergsteigen. Viel Vorbereitung in Bezug auf Visa, Genehmigungen, Logistik usw. ist erforderlich, aber es gibt keine bessere Art, sich auf eine Bergbesteigung vorzubereiten, als auf Wanderwegen rund um Berge zu wandern, wo die Grenze zwischen Wandern und Bergsteigen fließend ist.

  
  

Nehmen Sie an einem Kurs teil oder engagieren Sie einen Guide

Ein Guide wird Ihnen alles beibringen, was Sie über das Bergsteigen wissen müssen. Ihr Guide wird Sie auf Ihrer Tour begleiten und Ihnen die Abläufe zeigen. Wenn Sie jedoch ohne Guide unterwegs sein möchten, sollten Sie einen Bergsteigerkurs besuchen, in dem Sie die wesentlichen Kletterfähigkeiten erlernen.

Besorgen Sie sich die richtige Ausrüstung

Die richtige Ausrüstung ist entscheidend für eine erfolgreiche Bergexpedition. Weitere Informationen zur grundlegenden Bergsteigerausrüstung finden Sie weiter unten in diesem Artikel.

Die 2 Stile des Bergsteigens

Im Laufe der Jahre haben sich die Stile des Bergsteigens durch die Weiterentwicklung der Kletterausrüstung verändert. Routen, die früher Tage dauerten, können mit moderner Ausrüstung und Technik in wenigen Stunden bewältigt werden.

Es gibt derzeit zwei Hauptstile des Bergsteigens: das alpine Klettern und das Expeditionsbergsteigen.

Alpines Klettern, das an mittelgroßen Bergen (Gipfel von 3000–5000 m) durchgeführt wird, erfordert minimale Ausrüstung, die es Bergsteigern ermöglicht, schnell zu sein und einen zügigen Aufstieg zum Gipfel zu machen. Alpinisten setzen auf eine solide Basis an Fähigkeiten, Anpassungsfähigkeit und gutes Urteilsvermögen. Meistens wird das alpine Klettern an einem Tag durchgeführt, es sei denn, die Route ist besonders anspruchsvoll.

Andererseits wird das Expeditionsbergsteigen an größeren Bergen durchgeführt und dauert Wochen oder Monate. Daher müssen die Bergsteiger hier schwerere Lasten tragen und ihr Tempo ist langsamer. Sie müssen auf dem Weg zum Gipfel Camps einrichten.

Als Anfänger beginnen Sie mit dem alpinen Klettern und können dann zum Expeditionsbergsteigen übergehen, wenn Sie mehr Erfahrung sammeln.

Bergsteigersaison

Die beste Zeit, um Bergsteigen zu gehen, ist im Frühling, Spätsommer oder Sommer. Bergsteigen kann auch im Winter unternommen werden, aber das ist etwas für die erfahrensten Bergsteiger.

Der Frühling, der Spätsommer und der Sommer bieten angenehme und stabile Wetterbedingungen. Es gibt keinen starken Wind, keinen starken Schneefall und keine extrem kalten Temperaturen. Selbst die Minusgrade auf Berggipfeln können in diesen Jahreszeiten angenehm sein, und Sie können eine kurze Pause einlegen, um die schöne Landschaft um sich herum zu genießen… und vielleicht ein Sandwich.

Um im Winter bergsteigen zu gehen, müssen Sie umfangreiche Erfahrungen mit dem Bergsteigen im Sommer, Frühling oder Herbst haben. Außerdem müssen Sie technische Fähigkeiten erlernen, da das Bergsteigen im Winter zusätzliche technische Herausforderungen mit sich bringt.

Es ist üblich, dass Berge eine “Hauptsaison” haben, in der Dienstleistungen wie Gondeln, Berghütten, Guides usw. voll in Betrieb sind. Alle diese Dienstleistungen enden jedoch in der Nebensaison. Einige Berge haben auch eine offizielle Klettersaison. Beachten Sie, dass die Berge während der Haupt- oder offiziellen Klettersaison wahrscheinlich überfüllt sein werden, aber alle Dienstleistungen vollständig verfügbar sind.

Physische und Mentale Vorbereitung fürs Bergsteigen

Bergsteigen ist ein körperlich und geistig anspruchsvoller Sport. Um für die Herausforderungen, die auf Sie zukommen werden, gerüstet zu sein, müssen Sie sich körperlich und geistig vorbereiten.

Körperliche Vorbereitung

Für den körperlichen Aspekt benötigen Sie ein gewisses Fitnessniveau, um einen Berg zu besteigen. Beginnen Sie damit, Ihre aktuelle Fitness zu bewerten, indem Sie einen Bericht von einem Arzt oder einem zertifizierten Trainer einholen. Berücksichtigen Sie dann die körperlichen Anforderungen des Bergsteigens (oder eines bestimmten Berges, falls Sie bereits einen im Kopf haben) und entscheiden Sie, wie Sie Ihr Training angehen werden.

Die meisten Trainingspläne fürs Bergsteigen beinhalten Cardiotraining (Laufen, Schwimmen, Radfahren usw.), Intervalltraining, Kraft- und Ausdauerübungen, Gleichgewichts- und Flexibilitätstraining sowie Wandern/Backpacking.

All Ihr Training läuft auf das Wandern und Backpacking hinaus, da Sie Ihre Übungen in realen Situationen ausdehnen müssen. Packen Sie etwas Ausrüstung ein und machen Sie mehrere Wanderungen, idealerweise an Orten, an denen Sie Höhenmeter gewinnen können. Das Hinauf- und Hinuntergehen auf einer langen Treppe ist ebenfalls eine gute Übung, da Sie dadurch Ihre Ausdauer steigern können.

Beachten Sie, dass Sie sich nicht vollständig auf die Auswirkungen der Höhenlage vorbereiten können, wenn Sie einen Berg besteigen. Es ist allgemein bekannt, dass die Sauerstoffkonzentration abnimmt, je höher Sie steigen, und dies kann selbst den körperlich fittesten Kletterern zu schaffen machen. Ihr Guide oder Bergsteigerkurs wird Ihnen erklären, was Sie erwarten können, wenn Sie an Höhe gewinnen, einschließlich der Anzeichen von mittelschweren Höhenkrankheiten wie Übelkeit, Müdigkeit und Schwindel.

Mentale Vorbereitung

Es gibt auch einen mentalen Aspekt beim Bergsteigen, wie ich bereits erwähnt habe. Das Besteigen eines Berges unterscheidet sich stark vom Sportklettern in der Nähe der Zivilisation oder sogar vom Backpacking auf gut ausgebauten Wegen. Sie sind in der Wildnis und müssen die mentale Stärke besitzen, trotz möglicher Härten, Unannehmlichkeiten und potenzieller Gefahren weiterzumachen. Es gibt die Erschöpfung, schlechtes Essen, schlechten Schlaf, Angst und manchmal auch Angst. Es erfordert eine große geistige Stärke, in solchen Situationen weiterzumachen.

Habe ich bereits über mögliche Gefahren auf der Route gesprochen, wie fallendes Eis, fallende Steine, Lawinen und Stürze in Gletscherspalten? Das Wetter kann auch miserabel sein. Ja, Sie haben vielleicht für Sonne gebetet und die Götter um schönes Wetter gebeten. Aber vielleicht bekommen Sie Regen stattdessen. Wenn Sie Pech haben, müssen Sie möglicherweise umkehren, bevor Sie den Gipfel erreichen, wenn ein gefährlicher Sturm aufzieht.

Aber Menschen sind von Natur aus anpassungsfähige Wesen, und das Bergsteigen bringt diese angeborene Eigenschaft in Ihnen zum Vorschein. Am Ende gibt es Licht am Ende des Tunnels, und das Gefühl der Erfüllung, das Sie nach dem Erreichen des Gipfels empfinden, ist unbeschreiblich. Sie werden vielleicht auch mit einem sternenklaren Himmel oder einer wunderschönen Aussicht auf dem Gipfel belohnt.

Lesen Sie auch: Die härtesten und anspruchsvollsten Berge Europas zum Besteigen

Wichtige Ausrüstung fürs Bergsteigen

Sie müssen die richtige Ausrüstung haben, bevor Sie einen Berg besteigen. Während einige dieser Ausrüstungen von einem Guide bereitgestellt werden können, müssen Sie sie möglicherweise kaufen oder mieten. Die genaue Ausrüstung, die Sie benötigen, hängt von der Route ab, die Sie besteigen möchten. Nachfolgend sind jedoch wesentliche Gegenstände aufgeführt, die Sie immer benötigen werden.

Bergsteigerschuhe: Um sich auf einem Berg zurechtzufinden, benötigen Sie ein bequemes und robustes Paar steigeisentauglicher Bergsteigerschuhe. Beachten Sie, dass Bergsteigerschuhe nicht dasselbe sind wie Wanderschuhe, da Bergschuhe mehr Halt bieten müssen und daher steifer sind.

Klettergurt: Er ist derselbe wie jeder Gurt, den Sie zum Felsklettern verwenden würden. Auf dem Markt gibt es jedoch spezielle Gurte fürs Bergsteigen, die bequemer und leichter sind als die beim Felsklettern verwendeten Gurte.

Eispickel: Ein wichtiges Gerät fürs Bergsteigen, das Sie benötigen, um steile Hänge hinaufzuklettern. Eispickel stoppen auch Ihren Fall, falls Sie ausrutschen. Abhängig vom Schwierigkeitsgrad der Route, die Sie besteigen möchten, benötigen Sie möglicherweise zwei Eispickel.

Steigeisen: Wichtige Traktionshilfen, die die Mobilität beim Reisen auf Schnee- und eisbedeckten Flächen verbessern. Steigeisen werden an Schuhen befestigt und können entweder aus Stahl oder Aluminium bestehen.

Aluminiumsteigeisen sind zwar leicht, aber nicht so langlebig wie Stahl und eignen sich für das Bewegen auf mäßigen Schneefeldern ohne Felsabschnitte.

Kletterhelm: Zum Schutz Ihres Kopfes können Sie jeden Standard-Kletterhelm verwenden. Achten Sie jedoch darauf, dass Ihr Helm eine Halterung für eine Stirnlampe hat.

Wie Bleibt Man Sicher Beim Bergsteigen?

Um eine erfolgreiche Bergtour zu genießen, ist es wichtig, bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu beachten. Nachfolgend finden Sie Schritte, die Sie unternehmen können, um sicher zu bleiben.

Planen Sie Ihre Route

Der erste Schritt ist die Planung Ihrer Route, einschließlich der Anreise zum Ausgangspunkt. Sie sollten auch lernen, wie Sie Pfade auf einer topografischen Karte identifizieren, da Mobiltelefone im Hinterland möglicherweise nicht funktionieren. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Fitnessniveau bei der Routenplanung berücksichtigen. Ein alternativer Weg ist ebenfalls hilfreich für den Fall unerwarteter Wetteränderungen.

Wenn Sie eine Übernachtung planen, sollten Sie einen Campingplatz vorbereiten. Wenn der Berg eine Hütte hat, sollten Sie vor allem in der Hauptsaison im Voraus eine Reservierung vornehmen. Und schließlich informieren Sie Freunde, Familienmitglieder und lokale Beamte, wie Parkwächter, darüber, wann und wo Sie klettern möchten. Dies könnte im Notfall hilfreich sein.

Passen Sie Ihre Ausrüstung an

Wenn Sie mit einem Guide (was als Anfänger ratsam ist) unterwegs sind, wird er Ihnen sagen, was Sie mitbringen sollten. Die genaue Ausrüstung hängt von der Route ab, die Sie klettern möchten. Sie benötigen möglicherweise Wanderstöcke, um sich auf unebenem Gelände fortzubewegen.

Packen Sie die gesamte Ausrüstung ein, die Sie benötigen, und überprüfen Sie alles doppelt. Sie wollen nicht am Berg ankommen und feststellen, dass Sie den Eispickel vergessen haben.

Wählen Sie die richtige Herausforderung

Vom Mount Everest zu träumen, wenn man ein Anfänger ist, ergibt keinen Sinn, oder? Überschätzen Sie nicht Ihre Fähigkeiten. Arbeiten Sie mit Ihrem Guide oder Lehrer zusammen, um eine Herausforderung auszuwählen, die Ihrem Fitness-, Fähigkeits- und Erfahrungsniveau entspricht.

Wetter beobachten

Ein kluger Bergsteiger überprüft vor der Reise lokale Wettervorhersagen und plant entsprechend. Wenn die Vorhersagen ungünstig sind, sollten Sie überlegen, Ihre Tour auf einen anderen Zeitpunkt zu verschieben.

Selbst wenn das Wetter klar ist und die Vorhersagen günstig sind, kann sich das Wetter auf einem Berg schnell und drastisch ändern. Daher ist es notwendig, auf alle Wetterbedingungen vorbereitet zu sein. Sie müssen angemessene Kleidung für heiße, kalte, nasse und windige Bedingungen haben. Bei einem Sturm ist das Beste, was Sie tun können, anzuhalten und abzuwarten, bis der Sturm vorüber ist.

Engagieren Sie einen Guide

Ein Guide hat die Aufgabe, Sie sicher zu halten und gleichzeitig für ein angenehmes Erlebnis zu sorgen. Da Guides in der Regel Einheimische sind, kennen sie die Berge sehr gut und zeigen Ihnen die besten Routen und schönsten Aussichten, die möglicherweise nicht in Ihren Reiseführern stehen.

Guides sind auch angenehme Gesellschaft und versuchen, Sie zu motivieren, wenn die Reise nicht wie erwartet verläuft. Ihr Guide wird Sie vielleicht mit interessanten Geschichten aufmuntern.

Machen Sie einen Bergsteigerkurs

Bevor Sie einen Berg besteigen, müssen Sie technische Fähigkeiten, grundlegende Klettertechniken und Kenntnisse über die Fortbewegung in den Bergen beherrschen. Der beste Weg, dies zu lernen, ist die Teilnahme an Kursen, die von professionellen Bergsteigern unterrichtet werden. Bergsteigerkurse werden von Schulen, Vereinen oder Organisationen angeboten.

Sie können erwarten, dass Sie bei einem Einsteigerkurs fürs Bergsteigen Dinge wie Essenszubereitung, Karten- und Kompassnavigation sowie das Packen eines Rucksacks lernen.